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  • 別被惰性擊倒了!
  • 做事總提不起勁?這10種方法能讓你拋下懶惰
  • 文│魯皓平


從早上懶得起床、懶得上班,到不想做事、不想面對接踵而來的壓力,我們總是懈怠,在可以逃避的情況下,能夠少件差事就是幸福。但,我們肯定曾因為自己的懶惰,讓工作沒效率、進度被延誤,唯有跳脫這個桎梏,才能活出嶄新人生。

《商業內幕》(Business Insider)彙整了專家之意見,建議10種能拋下懶惰的方式,也許你會發現工作更有意義。

1、隨時設定一個10分鐘的鬧鐘

你應該試著強迫自己:「一定要在有限的時間內完成任務」,在完全集中注意力、拋下與工作不相干外務的情況下,你會明顯發現效率的提升。心理學家就說,這種方式是「與自己的交易」,即使你可能不喜歡那個工作內容,但做10分鐘也無妨,一旦參與,就不該輕易退出。

2、把簡單的工作留到明天早晨再做

專家指出,我們常常在工作時,因為碰到了瓶頸而延宕,因此,如果我們能預先把簡單、規律性、不太需要動腦的任務放到明天一早處理,不僅工作能更有條理,在真正應付需要集中心力的情事時,會事半功倍。

3、保持運動生活

運動的重要性除了在增進健康、改善生理機能外,它還能打敗懶惰,特別是在早上運動的時候。運動的過程中,你會發現精神更加充沛、亢奮,沖個澡後再上班,所有無精打采都被拋到九霄雲外。研究發現,青壯年、學生之所以總是精神奕奕,與他們好動個性有很大關聯。

4、開放自己的工作環境

你是否曾經發現,當你在某個環境時,無論怎麼樣都無法集中注意力?一下想東、一下想西,也許這不是個人的問題,而是環境有太多誘因。因此,偶爾換換環境,像是到咖啡廳、圖書館,研究顯示,當你周遭的人都埋首於讀書或工作時,我們會被那氣氛帶動,進而更加專注。

5、找一個合作夥伴

當你有一個志同道合、彼此能為同一目標奮鬥打拚的夥伴,雙方都會因為彼此的信任與依賴,互相鼓勵、扶持,這比一個人埋首於某件事情要有效的多,比方說,當你早上有跟朋友約一起去健身房,就算再累也都會爬起床。

6、化妝、打扮自己

這或許聽起來對工作效率沒有很大幫助,但其實卻在許多支微末節的細節中影響工作心情,研究發現,「如果你打扮不同,你會採取不同的行動」,服裝能令一個人看起來優雅、專業、細心,就算你根本就沒有察覺到。

時尚心理學家卡倫潘恩(Karen Pine)就說,人們所穿的衣服,通常都與心情狀況有直接關聯,像是外出時就會想要特別打扮,週末時則運動休閒,穿上制服,你也代表著「為專業代言」,自信感會油然而生。

7、把你正面對的問題寫出來

面對龐雜的工作時,往往會因為接踵而來的大小雜事,擾亂原本我們應該處理的計劃,在這一來一往間,應該要處理的正事反而會因此忘記。專家建議,把所有待辦清單都列出來,也許畫個圖表、並把事情拆解分割,你會意識到事情並沒有那麼嚴重。

曾獲得奧斯卡金像獎的彼特達克特(Pete Docter),就是用這個方式把所有電影細節都變化得更易於管理,腳本該怎麼切、劇情該如何引導、動畫師的狀況等,能夠統整一部電影的所有問題,歸納安排很重要。

8、做你正在考慮的事

也許一個靈光一現,你迸發了什麼靈感,不管當下你有沒有在處理跟它有關的工作,馬上開始著手做是最重要的,否則可能會馬上忘記。

9、遵循「2分鐘法則」

所謂的「2分鐘法則」,是指「如果這件事情不用花掉你2分鐘,就去做。」這可能包含去洗你早餐喝完的咖啡杯,或是撿起掉在地上的外套。回信也是一樣,如果能夠2分鐘就消化處理再做,否則就該先忙更重要的事。

10、保持工作的熱情

不論做的是什麼職務,我們應該保持對工作的一定熱情,熱情是讓人對工作更積極的動力,挖掘成就感,會更減少工作中的懈怠。

(圖片來源:rise4youmontrealstaysthestorypedia

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